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淮北工业和艺术学校开展“小不忍则乱大谋 提升自控力”主题讲座

5月19日，淮北工业和艺术学校开展“小不忍则乱大谋 提升自控力”主题讲座。校心理协会会员、校各系部心理委员及学生代表参加。

讲座以《论语·卫灵公》中“小不忍则乱大谋”的经典论述为切入点，结合青少年成长中的典型案例，剖析冲动行为对学业、人际关系的负面影响，主讲教师通过情景模拟、互动问答等形式，讲解“克制短时冲动，成就长远规划”的重要性，从脑科学角度解析自控力的形成机制，分享了“情绪暂停法”“目标拆解训练”等实用技巧，帮助学生将理论转化为行动，通过 “心里的大白熊” 理论，结合美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔魏格纳的实验，阐述白熊效应，即当人们刻意不去想某件事时，反而会更频繁想起，以及背后大脑监控机制等原理 ，并分享接纳、转移注意力、正念练习等应对方法。

在提升自控力的方法讲解上，主讲教师介绍了限制选择、减少行为变化性、树立意志力榜样等策略，着重讲解了“撒旦五分钟”法则，包含学习版和运动版的具体操作步骤，以及力量呼吸法等实用技巧，活动现场设置了“冲突化解模拟”“压力释放工作坊”等体验环节，同学们在角色扮演中体会理性沟通的价值，通过冥想练习掌握快速平复情绪的方法。

此次“小不忍则乱大谋 提升自控力”主题讲座，不仅提升了同学们的心理知识，也加强了同学们的自控能力，学校将持续创新德育形式，通过专题讲座、社团实践、家校联动等途径，为学生全面发展筑牢心理根基，助力学生在自我管理与人生规划中行稳致远。

(一审一校：张曼曼；二审二校：卜燚；三审三校：孙玉林)